La douleur est un signal important qui nous pousse à réagir.

Comme tous les signaux que le corps nous envoie, il s’agit de l’écouter et d’en tenir compte sous peine de se mettre en danger.

Cependant, il est possible d’apprendre à la moduler, à mieux la gérer, notamment dans le cas de douleurs chroniques.

Mais comment faire ?

Tout d’abord en orientant son attention.

Vous avez surement fait l’expérience de vous couper ou de vous blesser sans vous en rendre compte, parce quelque chose d’autre captait votre attention.

Vous savez également que plus vous vous focalisez sur la douleur, plus vous la ressentez fortement.

La douleur ressentie dépend donc de l’attention que vous lui portez.

Ensuite en utilisant son imagination.

Parce que ce que vous imaginez a un impact direct sur votre corps.

On a tous fait l’expérience d’aller au cinéma en ayant mal quelque part et d’oublier complètement la douleur pendant toute la durée du film.

Ainsi, il est possible de se dissocier temporairement d’une partie ou de la totalité de son corps, en se plongeant dans un souvenir agréable, en imaginant « sortir de son corps » ou encore en créant une sensation d’engourdissement, en imaginant recouvrir de glace la partie endolorie.

Enfin, en symbolisant la douleur.

Car en laissant venir une représentation ou un symbole de la douleur, vous allez pouvoir parler le langage de votre part inconsciente.

Et ce mode de pensée « primaire », associatif et libre, vous permet d’accéder plus directement aux émotions, aux croyances et aux besoins qui se cachent derrière.

Et puis, vous pouvez combiner tout ça.

En travaillant par exemple sur les différentes composantes de la douleur.

Il existe en effet de nombreuses manières de « diviser » la douleur.

Il y a par exemple la composante sensorielle, la composante affective et la composante cognitive, et vous pouvez choisir d’orienter votre attention vers la sensation, vers les émotions associées ou vers les cognitions afférentes.

Vous pouvez alors imaginer agir sur les sous divisions de la sensation : ses composantes visuelles, auditives ou kinesthésiques, mais aussi ses composantes physiologiques (zone douloureuse, trajet de l’influx nerveux, cerveau).

Vous pouvez imaginer agir sur les sous divisions temporelles de l’émotion associée : l’émotion présente, l’émotion liée aux souvenirs de douleurs passées, la peur ou l’anxiété liées aux douleurs anticipées.

Vous pouvez imaginer agir sur les sous divisions de la cognition en distinguant les pensées négatives, les croyances irrationnelles et les interprétations pseudo logiques.

Car votre manière de penser influence également votre corps, comme en atteste le pouvoir du « bisou magique », l’efficacité de ces médicaments placebos sans principe actif, sans parler de l’effet nocebo.

Bien sûr, ces différentes composantes interagissent entre elles et ces divisions sont arbitraires.

Mais il est souvent intéressant de décomposer un problème en sous problèmes pour le résoudre plus facilement, de la même manière qu’on fractionne un apprentissage pour mieux l’intégrer.

Apprendre et pratiquer l’autohypnose vous aidera à mobiliser votre attention, votre intention et votre imagination pour redevenir acteur de votre santé et soulager vos douleurs.

Alors qu’attendez-vous ?